Wszyscy nam mówią, że trzeba wyznaczać sobie cele w nowym roku, noworoczne postanowienia, że cele te mają być SMART (albo nawet SMART+), że trzeba je zapisać a najlepiej także upublicznić, bo wtedy jest większa szansa na ich realizację. I to prawda. Jak jednak wytrwać w tych celach, jak nie porzucić naszych postanowień po 1 lub 2 tygodniach?

Często rozmawiam ze sportowcami jak oni motywują się, jak to robią, że wytrwale dążą do celu a przede wszystkim nie odpuszczają. Może te kilka poniższych wskazówek jakie od nich usłyszałem przyda się także wam, nie tylko w nowym roku, ale w całym życiu. Załóżmy, że chcemy codziennie rano biegać. Jak wytrwać w tym postanowieniu? Jak nie zrezygnować po kilku próbach:

• Po pierwsze nie myśl o tym co masz zrobić a po prostu wstań i rób to. Nie zastanawiaj się rano czy Ci się chce biegać, czy masz ochotę wstać - zamiast tego bez myślenia, gdybania co lepsze (leżenie w łóżku czy wyjście na deszcz) po prostu zrób to. Zobaczysz, że pójdzie Ci łatwiej niż myślisz.
• Po drugie zrób na złość swojemu wewnętrznemu krytykowi, pokaż mu, że jesteś silniejszy od niego. Każdy z nas czasem słyszy ten wewnętrzny głos "nie rób, odpuść, poleż sobie rano dłużej w łóżku, po co masz się męczyć". Zrób mu na przekór i idź pobiegać - będziesz miał także satysfakcję z tego, że wygrałeś ze swoim krytykującym cieniem.
• Po trzecie pomyśl o korzyściach jakie odniesiesz z codziennego biegania, wizualizuj swoją nową, wysportowaną sylwetkę, swoje zdrowie ciało. Niektórzy stosują tutaj odwróconą technikę - można pomyśleć co wydarzy się jak nie będziemy rano biegać - to też działa, na niektórych z nas nawet bardziej niż wyobrażenia korzyści  ;-)
• Po czwarte zbuduj z kimś sojusz, znajdź swoją grupę wsparcia - jeśli biegasz, to namów do tego kumpla, znajomą, kogoś z kim będziesz się wzajemnie motywował - wiadomo, że w grupie siła wsparcia jest większa. Czasem to Ty będziesz kogoś zrywał rano do biegania, kiedy indziej to Tobie będzie potrzeby taki "kop motywacyjny".
• Po piąte i szóste… tych sposobów jest znacznie więcej, dobrze jednak zacząć od tych czterech podstawowych i przekonać się jak to na nas działa.

Oczywiście metody te można zastosować do realizacji każdego celu, nie tylko do biegania  ;-)

A może znacie jakieś inne narzędzia pozwalające wytrwać w postanowieniach?

Może to my podpowiemy coś sportowcom? 
Podziel się z innymi swoimi sprawdzonymi sposobami.

I dużo wytrwałości w 2018 roku!